就在金鐘國講到「跑步機上不要突然停下看手機」時，女更衣室的門開了。
Sunny換好了一身精心挑選的、既專業又時尚的健身服走了出來，修身的運動bra外罩一件半透的網紗運動罩衫，搭配高腰緊身運動褲，顏色搭配和諧，既展現了良好的精神狀態，又不會過於暴露或隨意。
她對著林軒比了個「搞定」的大拇指。
林軒看到Sunny狀態不錯，對她點點頭：「好，我很快。」
然後才轉身快步走進了旁邊的男更衣室。
他動作迅速，因為來時穿的就是寬鬆透氣的運動T恤和運動長褲，根本不需要換。
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他只是在柜子前，從隨身背包里拿出了一副訓練用的防滑手套戴上，然後將背包鎖進柜子，整個過程不到兩分鐘。
當他再次走出男更衣室時，Sunny果然還等在門口。
林軒很自然地站到她身邊，對金鐘國示意：「鍾國哥，我們好了。」
金鐘國看著這對配合默契的「主僕」（或者說搭檔），尤其是林軒那高效利落的行動和始終如一的守護姿態，眼中欣賞之色更濃。
他大手一揮，豪氣干云：「好！那我們就從熱身區開始！帶你們熟悉一下環境，然後制定今天的訓練計劃！Fighting！」
他充滿活力的聲音在健身房門口迴蕩，預示著Sunny和林軒的「健身地獄」之旅，正式拉開序幕。
而車太賢則笑眯眯地坐在休息區，一邊刷手機等張赫，一邊饒有興致地準備「偷師」。
金鐘國領著兩人走向寬敞明亮的器械區。
空氣中瀰漫著淡淡的消毒水和汗水混合的氣息，以及器械運轉時低沉的嗡鳴。
清晨的健身房人還不算多，只有零星幾個身影在專注地訓練。
金鐘國指著遠處靠近窗邊的一排機器說：「那邊是有氧區，以跑步機、登山機、自行車為主。」
「這裡是力量區，」金鐘國指著幾排整齊排列的器械，如數家珍，「史密斯架、龍門架、各種推胸、拉背、練腿的固定器械……適合初學者找到目標肌肉的發力感，安全性也高。」
他一邊走一邊介紹，語速適中，確保兩人能聽清：「那邊是自由力量區，啞鈴、槓鈴、深蹲架、臥推凳……這個區域對核心穩定性和動作標準性要求更高，等你們基礎打牢了，可以慢慢接觸。旁邊是功能性訓練區，有戰繩、藥球、TRX懸掛帶、敏捷梯這些，練爆發力、協調性和核心很棒。」
Sunny好奇地東張西望，對各種造型奇特的器械感到新奇，但眼神里也帶著一絲對即將到來的「折磨」的警惕。
林軒則目光沉穩地掃過，結合之前金鐘國講的規則，默默觀察著器械的擺放和使用情況。
走到一片鋪著軟墊的空曠區域，金鐘國停下腳步：「這裡就是熱身和拉伸區了。無論做什麼訓練，充分的熱身都至關重要，能激活肌肉，提高運動表現，更重要的是預防受傷！」
他強調的語氣不容置疑。
他走到牆邊，拿起兩個看起來像厚厚瑜伽墊的東西遞給林軒和Sunny。
「來，一人一個，鋪地上。我們先做最基礎的動態熱身。」
金鐘國率先在墊子上站定，開始示範：「第一個動作，高抬腿原地跑，30秒！目標是把心率提起來，讓身體熱起來。Sunny，膝蓋儘量抬高！林軒，保持節奏！」
「內！」Sunny應了一聲，努力模仿著金鐘國的動作抬腿，一開始動作還有點僵硬放不開。
林軒則顯得輕鬆許多，動作標準流暢，很快額角就滲出了細密的汗珠。
「好！下一個，抱膝提踵走，向前走十步再退回來！拉伸大腿後側和激活小腿。」金鐘國一絲不苟地指導著，像位嚴厲又慈愛的教官。
Sunny一邊努力做著，一邊小聲嘀咕：「感覺像回到了小學體育課……」
旁邊的車太賢看得津津有味，甚至掏出手機想要偷偷錄像，被金鐘國一個警告的眼神瞪了回去，訕笑著收起手機。
幾個動態熱身動作做完，Sunny已經微微有些氣喘，臉頰泛紅。
林軒氣息也粗重了一些。
「感覺怎麼樣？Sunny？」金鐘國關切地問。
「還……還行！」Sunny抹了把汗，強撐著回答，不想一開始就露怯。
「很好！這只是開胃小菜。」金鐘國露出「和善」的笑容，「接下來，我們要進行初步的身體評估和柔韌性測試，這樣才能制定最適合你們的計劃。」
他示意兩人坐到墊子上。
「Sunny，你先來。坐直，雙腿伸直併攏，腳尖回勾。對，就這樣。現在，身體慢慢向前傾，手臂伸直，儘量去觸碰你的腳尖。不要用力彈震，保持勻速，感受大腿後側的拉伸感……能到哪裡就到哪裡，不要勉強。」金鐘國蹲在旁邊，仔細觀察著Sunny的動作幅度和身體姿態。
Sunny咬著牙，努力向前夠。
長期練舞的柔韌性底子還在，手指尖勉強能碰到腳踝前方一點的位置，但大腿後側的拉扯感已經非常明顯。
「嗯，柔韌性基礎不錯，但還有很大提升空間，尤其是膕繩肌比較緊。」金鐘國記錄著，「長期練舞應該主要開發的是特定方向的柔韌，全身均衡性還需要加強。」
輪到林軒。
他同樣坐直，雙腿伸直，身體前傾時動作流暢穩定，手掌輕鬆地越過了腳尖一大截，甚至大臂都能貼到小腿脛骨上，整個過程顯得毫不費力，呼吸平穩。
「哇哦！」車太賢在旁邊忍不住發出一聲驚嘆，看向林軒的眼神更加崇拜了，「林軒，你這柔韌性……比很多女愛豆都強啊！」
金鐘國也滿意地點點頭：「林軒的基礎非常好！核心穩定性和柔韌度都遠超普通人水平，這為你進行更高階的力量訓練打下了非常好的基礎！非常好！」
Sunny看著林軒輕鬆的樣子，再看看自己費勁的模樣，心裡的小天平瞬間失衡，忍不住撇了撇嘴，小聲對林軒「抱怨」：「呀，林軒！你這傢伙，是故意來打擊我的嗎？」
林軒無辜地攤手：「Sunny，我只是正常發揮……」
金鐘國笑著打斷他們的小互動：「好了，柔韌性測試結束。接下來是幾個基礎力量動作的姿勢評估。Sunny，來，我們做幾個徒手深蹲看看。」
他指導著Sunny站到墊子中央，雙腳打開與肩同寬，腳尖微微外八。「好，屈髖，臀部向後坐，想像後面有一把椅子，膝蓋不要超過腳尖太多，保持背部挺直，核心收緊……下蹲……」
Sunny小心翼翼地往下蹲，動作略顯僵硬，重心似乎有點不穩。
金鐘國立刻上前，輕輕扶住她的腰背，溫和地糾正：「背部要挺直，不要弓腰，也不要過度反弓。膝蓋方向跟著腳尖走……對，慢一點，感受臀部和腿部的發力……好，慢慢起來。」
幾個徒手深蹲下來，Sunny額頭已經見汗。
金鐘國耐心地指出了她動作中的幾個常見問題：核心沒收緊導致腰部代償、重心偏前導致膝蓋壓力過大、以及下蹲深度不足。
「沒關係，剛開始很正常。記住正確的發力模式比追求深度更重要。」金鐘國安慰道，隨即看向林軒，「林軒，你也做幾個我看看。」
林軒點頭，站定。
他的動作與Sunny形成了鮮明對比：屈髖、臀部後移、下蹲、站起，整個過程如行雲流水，穩定而富有控制力。
深蹲幅度標準，大腿至少與地面平行，背部始終挺直如鋼板，核心繃緊，重心穩定，起身時臀腿發力感明顯。
動作標準得如同教科書。
金鐘國眼睛放光，忍不住拍手：「完美！林軒，你這徒手深蹲的動作模式非常標準！核心力量和下肢穩定性都很好！太棒了！」
他看向林軒的眼神充滿了發現璞玉的興奮，「看來我們可以直接跳過最基礎的適應性訓練，給你安排一些更有挑戰性的內容了！」
Sunny在一旁看得目瞪口呆，隨即湧上一股「人比人氣死人」的悲憤。
她忍不住用手肘捅了捅林軒的腰：「喂！你這傢伙，到底還藏著多少本事沒告訴我？說好的『正常鍛鍊』呢？你這明明是專業選手的水平吧！」
林軒無奈地笑了笑，還沒來得及解釋，一個洪亮而帶著笑意的聲音從入口處傳來：「哇哦！看來我錯過了精彩的開場啊！鍾國啊，你這裡很熱鬧嘛！」
眾人循聲望去，只見身材高大健碩、留著利落短髮的張赫，正大步流星地走進來。
他同樣一身運動裝扮，T恤下的肌肉輪廓分明，臉上帶著硬朗又隨和的笑容，眼神銳利地掃過在場眾人，最後落在林軒身上，帶著毫不掩飾的興趣和打量。
車太賢立刻迎了上去，笑嘻嘻地說：「赫啊，你總算來了！快來看，鍾國撿到寶了！這位林軒xi，深蹲做得比教科書還標準！」
張赫走到近前，目光灼灼地看向林軒，伸出手，笑容爽朗：「安寧哈塞喲，好久不見啊，路演打架都很帥氣的林軒xi，今天終於又見面了！」
他的握手很有力，帶著習武之人的沉穩。
林軒不卑不亢地伸手與他相握：「安寧哈塞喲，張赫前輩。我是林軒。過獎了。」
他能感受到對方手掌的厚實和傳來的隱隱力道，也回以恰到好處的力度。
金鐘國笑著介紹：「赫啊，這位是Sunny，少女時代的Sunny，今天和林軒一起來開始健身的。」
Sunny也連忙鞠躬問候：「安寧哈塞喲，張赫前輩。」
「安寧，Sunny xi，」張赫笑著回禮，隨即又把注意力放回林軒身上，帶著點躍躍欲試的挑戰意味，「林軒xi，上次你說完散打之後，我有特意去研究了一下，不過始終有點掌握不到技巧，感覺和其他格鬥技銜接不到一起。怎麼樣，待會兒練完了，有沒有興趣……稍微活動活動？」
他捏了捏拳頭，指關節發出輕微的「咔吧」聲，眼神里充滿了對「切磋」的期待。
健身房的氣氛，因為張赫的到來和他直白的「約架」邀請，瞬間變得更加火熱起來。
金鐘國無奈地扶額，車太賢則是一臉看好戲的表情。
Sunny悄悄拉了拉林軒的衣角，眼神里寫滿了「你自求多福」。
林軒看著眼前這位以「動作戲硬漢」著稱的前輩，感受著對方身上散發出的旺盛鬥志，平靜地點了點頭，嘴角勾起一抹淡淡的、帶著點興味的弧度：「內，前輩。恭敬不如從命。」