在皇城最高樓呼吸了足夠的新鮮空氣，劉善離開張盈兒，在幾個小內侍的跟隨下，來到練功房。Wingdings: ⌛︎🖲︎⬧︎♒︎◆︎⌧︎📬︎♍︎□︎❍︎
這練功房，是劉善穿越來，在御書房旁邊，另行開闢的一個房間。
房外林木蔥鬱，門窗打開後，便無比通透。
裡面的功能和布局，也是劉善以前世健身房為藍本，親自設計布置的。
寬敞的房間裡，布置有單槓、雙槓，還有啞鈴、重錘拉力器、橢圓機、臥推器，甚至還有類似於動感單車的騎行器材。
這些東西，製造原理並不複雜，劉善只給將作營提供了些簡單的圖紙，他們便很快做出來了。
本書首發 天天看小說超實用，𝘵𝘵𝘬.𝘵𝘸輕鬆看 ,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗
當然，像跑步機這種蘊含了一定科技元素的，劉善倒沒法在這個時代造出來。
只是，做出這些東西，別說將作營的普通工匠看不懂，就是大匠葉正也是一臉懵逼。
不過，他們不懂，劉善也沒義務給他們講解，直接讓他們把這些東西安裝到練功房裡便可。
這十餘日來，劉善每日清晨便起床，在內侍的伺候下，簡單洗漱過後，便登上那皇城最高樓，極目遠眺。
一邊呼吸兩刻鐘的新鮮空氣，一邊聽聽心腹的奏報。
做完這些，劉善便下樓，到練功房進行鍛鍊。
自漢中返回後，劉善足足堅持了半月，現在已能清楚地感覺到，自己本來臃腫肥胖的身體，有了明顯的變化。
堆積的脂肪開始變得結實，油膩的肚腩也以肉眼可見的速度縮小範圍。
甚至粗如象腿的四肢，也瘦了幾分，並且比以前有力許多。
最開始爬上那九層高樓，劉善往往累得氣喘吁吁，口吐白沫。
中途若不停下休息兩三次，是絕不可能爬得上去的。
但現在，經過十餘日的鍛鍊，一口氣上九樓，基本上不費什麼力氣。
劉善前世就是個健身達人，十分堅信，只要再堅持個兩三個月，自己絕對能夠練成六塊腹肌的老男神。
這樣想著，內侍已給他脫下了大氅，裡面只穿了一套黃色勁裝。
劉善先在房中的空地中央做了一套拉伸動作，然後便開始運用器械開始鍛鍊。
他親自設計的每一個健身器材，都有較強的針對性。
比如那重錘拉力器，對鍛鍊胸大肌側翼有較顯著的效果，同時對肱二頭肌、肱三頭肌也能有效鍛鍊。
又如那橢圓機，可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合他現在這副身體的年齡階段。
劉善按照以前自己在健身房摸索出來的一套健身流程，讓內侍定好時間，挨個在健身器材上做些讓眾人覺得十分古怪的動作。
一套健身流程下來，至少要花半個時辰，也累得劉善大汗淋漓。
這時，正好是辰時四刻，也就是早上八點鐘。
到這裡，劉善的晨練依舊沒有結束。
因為還有一套最為關鍵的晨練，將由火龍真人、太醫令、欽天監正鄭隱來親自教授。
鄭隱現在身兼多職，也忙得一批，但對於親自教授劉善晨練之事，卻是一點也不敢馬虎。
𝟨𝟫𝕤𝕙𝕦𝕩.𝕔𝕠𝕞
每日早晨辰時三刻，鄭隱也穿一套素白練功服，在劉善的練功房外恭敬等候。
待內侍召見，他才恭恭敬敬來到劉善跟前，與皇帝陛下一起練習。
這套要他親自來教授的健身操，乃是神醫華佗在《青囊經》作了詳述的五禽戲。
劉善在前世就聽說過這套健身操，因而當左慈將許多典籍送給自己的時候，也曾翻閱過華佗的遺箸《青囊經》，見到裡面正有五禽戲的內容。
這「五禽戲」，是神醫華佗在《莊子》「二禽戲」（「熊經鳥伸」）的基礎上，根據虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作創編而成的導引養生之法。
華佗在《青囊經》中言道：「虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。
「鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。
「熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。
「猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。
「鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。
「五禽之戲，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。
「普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」
也就是說，只要堅持練習這五禽之戲，即便到了八.九十歲，仍舊可以做到耳聰目明，牙齒也不會掉一顆。
劉善無法改變劉禪遺留給自己的這具軀體的年齡，也只有盡其所能，讓這具身體始終保持健康。
只是，劉善不諳醫道，對古人的語言敘述習慣又不太熟悉，擔心自己私自練習，萬一練岔了氣，指不定便會帶來什麼副作用。
因而，這才在任用了鄭隱之後，讓他好好研習這套健身操，待融會貫通後，再來教授自己。
對於皇命，鄭隱哪敢有絲毫放鬆，自然細心鑽研，反覆練習。
此刻，兩人按照華佗所述，將一套五禽戲練完，劉善全身滲出細密的汗珠，但卻沒有半點疲乏之感，反倒覺得神清氣爽，身輕體健。
不得不說，這套導引之法能夠傳承近兩千年，的確有它的獨到之處。
過了兩刻，兩人才將一套五禽戲練完。
這個時間，正是劉善用早餐的時候。
現在的時代，尋常人家吃兩餐，上流社會是一日三餐。
唯有帝王，實行的是「四餐制」，也就是早、中、晚三餐，再加一頓夜宵。
不過，劉善考慮到蜀漢連番大戰，國力疲弊，加之自己現在需要減肥，已主動將他的夜宵取消了，實行三餐制。
不僅減少了一頓用餐，甚至把每餐的幾十上百道菜品，也銳減到只有六七道普通的小菜。
至於早餐，更是只有一個雞蛋、一碟小菜、一碗稀粥，再加一個饅頭。
如此清減的早餐，即便是稍微過得去的百姓之家，也能供應得上。
有皇帝陛下帶頭，又有張盈兒的刻意節省，整個皇宮的花銷用度，頓時節省了許多。
劉善脫下已經汗濕的勁裝，到練功房中的淋浴室簡單沖洗了下，然後便重新換過衣衫，與鄭隱一起用早餐。