第299章 懸垂舉腿的視覺教學

  Krystal的信息情緒變化肉眼可見,從最開始的興致勃勃,到中間等待回復的心緒不寧,再到最後失去耐心的怨憤不滿。

  小傢伙的臉就像六月的天,說變就變,心思全都寫在信息里了。

  林軒看著那一連串逐漸升級的「質問」,想了想,先給她回了一條信息:

  【剛醒。昨天太累了,直接睡死了。怎麼了,我們秀晶大人有什麼指示?】

  信息發出去後,他等了一會兒,手機安安靜靜,並沒有立刻收到回復。

  「這是真生氣了,或者還在睡覺?」林軒嘀咕了一句,索性也不再乾等,把手機扔到一邊,先去洗漱,準備早餐,忙活自己的事情。

  一直到他和Sunny到達健身房,開始今天的鍛鍊,Krystal的回信依然石沉大海,毫無動靜。

  Sunny今天在金鐘國的指導下,開始了新的核心力量訓練項目,懸垂舉腿。

  這個動作對腹肌和下腹力量要求很高。

  Sunny本來對自己最近的鍛鍊效果非常自信,小肚子沒了,馬甲線也若隱若現。

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  結果一上槓就出了問題,她的握力相對比較差,雙手抓住單槓後,根本無法支撐自己完成標準的懸垂舉腿動作,沒幾下就手軟掉了下來。

  無奈之下,金鐘國只好讓她換成了難度稍低的版本,使用有靠背和肘部支撐的器械來做抬腿動作。

  即使是這樣,在嚴格杜絕利用慣性後擺腿助力的情況下,這個動作對Sunny的核心力量依然是不小的挑戰。

  她咬緊牙關,第一組12個勉強完成,已經感覺腹部火辣辣地酸脹。

  等到第二組,只做了3個,她就徹底沒力了,雙腿像灌了鉛一樣沉重,怎麼也抬不起來了。

  雖然林軒一直在旁邊鼓勵她「沒關係,慢慢來」、「已經很棒了」,但Sunny還是非常沮喪。

  她看著鏡子裡那個累得滿臉通紅、氣喘吁吁的自己,又偷偷瞄了一眼旁邊器械上輕鬆做著引體向上的林軒,默默下定決心,以後每天晚上睡覺前,一定要加練兩組卷腹!

  Sunny渾身無力地靠在器械邊上,用手捂著感覺隨時都要抽筋的腹部,愁眉苦臉地抱怨:「這動作也太費勁了……怎麼可能完成得了6組啊……會死人的……」

  說著說著,她眼珠子一轉,靈機一動,扭頭對林軒說:「林軒啊,你給我做個示範看看吧?就這個懸垂舉腿,到底要怎麼才能標準地完成?讓我學習一下!」

  林軒倒沒覺得有什麼,這個動作對他來說難度確實不大。

  他爽快地點點頭,直接走到了真正的單槓下面。

  他輕鬆躍起抓住單槓,身體自然懸垂,然後核心發力,保持膝蓋微屈,控制著速度,將雙腿慢慢抬高,直到大腿幾乎貼近胸口,在最高點稍作停頓後,又緩緩下落,整個過程身體幾乎沒有晃動,顯得異常穩定和輕鬆。

  Sunny在一旁看著,羨慕得眼睛都直了。

  尤其是看到林軒完成得如此輕鬆自如,她更是覺得不可思議。

  她眨了眨眼睛,突然又提出了新的請求:「林軒~再給你示範一個更高難度的版本看看嘛?比如……雙腿打直的?或者……那種畫圈的?」

  林軒自然也沒拒絕,點了點頭:「行啊。」

  然而,他剛準備再次上槓,Sunny馬上補充了一句,眼睛亮晶晶的:「那個……林軒啊,你把T恤脫了吧?我想看清楚你腹部肌肉到底是怎麼發力的!這樣學習效果更好!」

  林軒無奈地看著Sunny,感覺她那點小算盤珠子都快蹦到自己臉上來了。

  這哪裡是想學動作,分明是想看「付費內容」。

  不過他倒是真的不介意被看兩眼。

  反正這一身鍛鍊出來的肌肉,線條分明,也沒什麼見不得人的,不是嗎?

  健身房裡光膀子鍛鍊的人也不少。

  於是,他很乾脆地雙手抓住T恤下擺,向上一掀,脫了下來,隨手搭在旁邊器械上。

  再次站到單槓下,他深吸一口氣,躍起抓槓。

  這一次,他做的舉腿動作不再是簡單的直上直下。

  只見他核心猛地收緊,雙腿併攏伸直,從身體的側方開始,劃出一個巨大的半圓弧線,流暢地舉到正上方!

  緊接著,他屈膝收腿,身體同時有一個巧妙的後仰,再把腿向上伸直,雙腳仿佛要蹬向天花板一般!

  隨後收回雙腿,再挺直上身,控制著速度,由另外一邊劃著名半圓緩緩落下!

  整個動作充滿了力量感、控制力和一種奇異的美感,難度係數遠超剛才的基礎版本!

  林軒輕鬆落地,氣息平穩。

  不出所料,他看到了Sunny瞪得溜圓的眼睛和因為驚訝而微微張開的嘴巴,整個人仿佛被定格了。

  「等下……」林軒忽然注意到,「她手裡怎麼還舉著個手機?!鏡頭好像還對著我?!」

  這時,旁邊也在鍛鍊的一個陌生男士也忍不住發出了讚嘆道:「哇哦,哥們,厲害啊!這核心力量太強了!」

  林軒向對方點頭致謝:「謝謝。」

  然後走到還處於呆滯狀態的Sunny身邊。

  他一邊拿起T恤套上,一邊在她眼前揮了揮手,調侃道:「呀!醒醒!回神了!口水都快流到地上了。」

  Sunny下意識地摸了一把嘴邊,當然什麼也沒有。

  她這才反應過來,立刻手忙腳亂地鎖屏手機,像藏贓物一樣飛快地揣進口袋裡,然後才轉身對林軒說,語氣里充滿了崇拜:「林軒!你好厲害啊!居然能舉到那麼高!還能畫圈!」

  林軒滿頭黑線。

  這傢伙的關注點完全歪了,根本沒理解剛才那個動作對核心力量、協調性和控制力的要求有多高。

  Sunny的注意力顯然還在林軒的身體上,她接著感嘆,甚至帶著點研究意味:「而且……你的腹肌居然還能……鼓出來?就做動作的時候,一塊一塊的,好明顯!還有你這兩邊……」她用手比劃著名自己的腰側,「這一小條一小條的肌肉,是怎麼練出來的啊?」

  說著,她竟然直接伸出手,隔著林軒剛穿上的T恤,就在他腹側摸了兩下,似乎想感受一下肌肉的形態。

  摸了一下覺得隔靴搔癢不過癮,她還想去撩林軒的T恤下擺,想看得更清楚點!

  林軒眼疾手快,一巴掌不輕不重地打在她「作案未遂」的手背上,無奈地說:「呀!李順圭!大庭廣眾之下,別動手動腳的!想看……回家再看不行嗎?」

  他本意是回家給她看教學視頻。

  Sunny捂著自己被打了一下的手背,委屈地嘟囔抱怨:「說得好聽……回家之後也沒見你給我看過!換個衣服都要躲到客房裡!小氣鬼!」

  林軒:「……」

  這能一樣嗎?!

  ……

  把經歷了一番「挫折教育」和「視覺刺激」的Sunny送回家,林軒給她準備好了中午的減脂餐,牛肉炒蘆筍、水煮西蘭花和一小份糙米飯,然後就先離開了。

  他答應了朴敏宰一起吃午飯。

  是的,就是那個昨天害他打了一場「世紀大戰」籃球賽的罪魁禍首。

  而我們的Sunny同學,之所以又開始吃這可憐的減脂餐,原因很簡單,昨天中午的烤肉+晚上的啤酒狂歡,讓她不光體重上漲了一公斤,臉上還很不給面子地爆了兩顆痘!

  據一位不願意透露姓名的少女時代隊長爆料,昨天晚上某李姓人士回家後,不僅沒有節制飲食、懺悔罪過,反而破罐破摔,晚飯吃了拉麵後,又偷偷點了炸雞配啤酒當宵夜!

  眼看7月15日的SM Town演唱會日漸臨近,為了能以最佳狀態登上舞台,李順圭同學只能痛定思痛,再次開始了她的「吃草」生涯。

  林軒想到Sunny對著那盤減脂餐時那副「生無可戀」的表情,恨鐵不成鋼的同時,也忍不住笑了笑,走向和朴敏宰約好的飯館。