如果這個身體素質放在前世的話，絕對是最頂級的存在，只可惜這裡是海賊王的世界。
這樣的身體素質，最多只能比上普通的海軍士兵而已。
做完伏地挺身之後，陳凡感覺到自己雙臂都在顫抖，他知道自己短時間沒辦法繼續做下去。
隨後，他立即開始蹲起了馬步，蹲馬步是最增強核心力量的。
而且，陳凡的蹲馬步與普通的蹲馬步不同。
他的雙腿彎曲，直接達到了80度，要知道，這可比90度還累。
當然，這也代表著，訓練的效果更強。
時間緩慢的流逝，大約又是兩個小時過去，陳凡雙腿不停的在顫抖，已經是徹底到達極限。
「呼…呼。」
他只能站起身來，不斷的喘著粗氣。
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隨後，陳凡接著回到角落休息起來。
此時已經快到中午了，第六層的那扇門再次打開，那些用黑色衣服包裹住的獄卒，再次端著食物過來。
這一次，他們跟之前一樣，依舊是在每間牢房前面放三份食物。
隨後就直接離開，他們仿佛沒看到巴里克的屍體。
「等一下…」
陳凡正想開口叫住他們。
這時候那些海賊有人開口了。
「小傢伙，不用喊了，這些獄卒都是啞巴和聾子，不管你跟他說什麼？他都聽不見的。
至於收拾屍體這個，也不是他們負責的，也不會有人來給你收的。
你要不然就放著讓那個屍體臭，或者把它割下來，放進去排泄口排出去。」
一個在陳凡對面牢房，戴著海樓石鎖銬的老者，對著他說道。
聽到這話，陳凡心想怪不得這些送飯的獄卒每次進來，從來不講話。
原來不僅是啞巴，還是聾子。
看著巴里克那龐大的屍體，陳凡自然不想一直有著一具屍體陪著自己。
他沒有猶豫，立即拿著那鋒利的石塊，將巴里克的屍體，分割開來。
那些割不掉的地方，陳凡用力將其撕扯，經過十多分鐘。
陳凡終於是將巴里克那龐大的屍體，用排泄口給排了出去。
這也幸虧，陳凡之前是個殺手，否則換作一個普通人的話。
別說做了，光看著這一幕，都會噁心，嘔吐不止。
清理完這一切之後，陳凡走到洗手槽的地方，簡單的清洗了一下。
隨後，他看向牢房前面的食物。
陳凡心想著，這一層除了無盡的孤獨和黑暗，其他方面比起下面四層都是好上許多。
其實這一切都是海軍故意為之，他們就是想這一層的海賊，活下去，享受那無窮無盡的黑暗和孤獨，最後變成一堆白骨。
回過神來，陳凡看著那四份一模一樣的食物，拿起一份，開始吃了起來。
一瞬間，那熟悉的綠色熱流再次在體內散發開來。
那原先的疲憊感不斷的消散，身體素質也在以一個極其緩慢的速度增強。
一整份吃完之後，陳凡感覺到自己差不多有了七分飽。
隨後，他接著開始吃第二份，吃了1/3之後。
陳凡感覺有了九分飽，就沒再接著吃下去，看來以自己現在的食量，最多只能吃一份多一點。
不過，這也挺好的，這樣就不會因為訓練量過大，結果能量補充跟不上。
導致沒有辦法快速增強實力。
吃完午飯之後，陳凡接著回到角落休息，時間過去了，兩個小時左右。
陳凡感覺自己體力恢復的差不多了，他在內心不一次感嘆，海賊王裡面的人身體素質之強，以及恢復力之強。
像在藍星的時候，他的身體素質已經差不多到達人類的極限。
再練下去，只會適得其反，可是在這裡完全沒有這種感覺。
不再多想，陳凡接著開始訓練起來，下午的訓練跟早上一樣。
先是2000下伏地挺身，而後是兩個小時左右的蹲馬步，不過，還增加了1000下揮拳。
一直練到晚上，陳凡才終於將那1000下左右揮拳給搞定。
此時，他的雙手已經要完全抬不起來了。
與此同時，那些獄卒也是將晚飯送了過來。
陳凡沒有猶豫，立即走向前去，狼吞虎咽了起來。
一股微弱的熱流，在體內散發開來，如同雨後甘露一般，在恢復著陳凡的體力，以及緩慢增強著他的身體素質。
跟之前一樣，陳凡只能吃下第二份的1/3，就感覺肚子有點脹了。
吃完食物之後，陳凡就躺在角落接著休息，一直到第二天，起來接著訓練。
接下來，陳凡的日子，就過的十分枯燥以及乏味。
每天除了訓練，就是訓練。
時間如白沙流過，這樣的日子一直持續了將近一年。
此時，推進城第六層的眾多海賊，看向陳凡的眼神，沒有一人是輕視的。
因為他們清楚的看到，只要有海賊跟陳凡同一個牢房，陳凡會毫不猶豫將其殺死。
而且他們也發現，陳凡的實力比一年前強上很多。
這自然是陳凡故意這樣做的，畢竟他以後可是要越獄的，他可不想有個人跟自己一起住，到時候可能會引起不必要的麻煩。
「9998下，9999下，下。」
一直做到一萬下，陳凡才感覺到，雙臂顫抖做不下去了。
這就是他一年以來的修煉成果，伏地挺身從剛開始的1000下，變成了一萬下。
可以說，力量呈幾倍提升，如果現在的陳凡再去對付巴里克的話。
根本不需要偷襲，正面硬剛都能殺死巴里克，當然了，這前提是巴里克被鎖鏈限制住實力。
如果使出全部實力的巴里克，陳凡照樣還是不會是對手。
可，面對這樣的訓練進度，陳凡還是有些不滿意。
他忽然想起來了，如果說海賊世界什麼用來打基礎最好？
那自然就是海軍六式。
不僅能夠在前期，快速的幫助海軍士兵增強實力。
而且最主要的是，其中兩式還能幫助後面領悟武裝色霸氣，以及見聞色霸氣。
可以說，陳凡要是沒有進入推進城，第六層的話，加入海軍說不定是一個最好的選擇。
畢竟前期可以穩發育，而且海軍的訓練資源也是最好的。
可是，我現在在推進城第六層，怎麼去修煉海軍六式呢？