從秦王府出來，杜雷這才急匆匆出長安城，趕往行宮。
今天的訓練內容，依舊是對打為主。
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可今天翟長孫帶來的依舊只有五十人。
看到這，杜雷心裡盤算起來。
李世民有八百武士，每天只能來五十人，光這對打練一遍都要半個月。
況且過了十五自己就得回障縣，也就是說這幾天自己連一遍都輪不過來。
不行，不行，效率太低了。
既然不能來，那自己就給他們制定一個，健身計劃吧，至少先把體能搞上去。
趁著翟長孫帶人訓練，杜雷提筆寫了一份健身計劃，包括了伏地挺身，引體向上，等一些常見簡單的鍛鍊方式。
當然了，也寫明了數量要求。
寫完之後杜雷就把這個材料交給翟長孫，讓他轉呈給李世民。
翟長孫大略看了一眼傻了。這個年代哪裡知道伏地挺身是什麼？更不懂引體向上是啥？
杜雷只能耐著性子給他解釋，可說來說去就是不明白。
無奈，杜雷只能親自上陣給他演示。
杜雷往地上一趴，一邊做，一邊把伏地挺身動作要領講了一遍。
翟長孫一臉詫異。這麼簡單的動作能有鍛鍊的效果？
見他一臉的懷疑，杜雷笑著問道，「翟隊長，你是不是覺得這動作過於簡單？」
翟長孫點了點頭「是啊，這撲通半天，恐怕也沒啥效果。」
杜雷做了一個手勢，又轉頭看向在場軍卒，「爾等也是這般認為嗎？」
翟長孫可以懷疑，可做下屬的，必須得顧及杜雷面子，一個個搖頭不語。
杜雷隨便看向一名軍卒，「你能做多少個？」
這軍卒神情頗為自信，「百八十個沒問題。
杜雷又問另一個。得到的是幾乎相同的答案。
再問幾個，都差不多。
杜雷心裡有數了。
既然是覺得簡單，那就讓他們體驗一下，殺一殺他們的傲氣。
想到這，杜雷微微一笑，「那，咱們比一比如何？」
一聽說要做伏地挺身，這些軍卒來了精神。
杜雷選了五個人出來，一字排開。
然後，自己站在了最前面，笑著對翟長孫說道，「請翟隊長幫忙數一下，看我們誰做得最多。」
翟長孫自然是喜聞樂見，立刻答應下來。
杜雷又轉頭看下另外的五人。「動作可要按我說的標準來，若是做得不符合標準，就算輸了。」
這五名軍卒笑嘻嘻地答應了，或許在他們看來伏地挺身就是毫無難度的動作，做這個還不簡單得很。
隨著在翟長孫一聲令下，五名軍卒立刻開始了。
剛開始的十幾二十個，五名軍卒嘻嘻哈哈臉上還掛著笑容，一副輕鬆愉快的表情。
可很快他們就笑不出來了。
五十個已過，每個人的額頭都滲出了細細的汗滴。
現場圍觀的軍卒神情也變得嚴肅起來。
他們或許想不到如此簡單的動作需要耗費如此大的體力。
又做了十幾個，還沒數到七十，便有一名軍卒撲通一聲，趴在地上再也沒起來。
杜雷一口氣做到了一百個，再看旁邊能跟他堅持下來的軍卒，也只剩了一個。
不錯，第一次就能做一百個，這小子臂力可以。
一念未落，撲騰，這小子也趴下了。杜雷見狀，又呼哧呼哧，一連做了十幾個，然後才在軍卒們的歡呼聲中緩緩站起來。
此時，那五名跨下海口的軍卒，臉已經漲得通紅，站在那裡，一言不發。
杜雷走上前一臉的笑意。「怎麼樣？你們覺得還簡單嗎？」
一名軍卒抖了抖胳膊。「不簡單不簡單，看著挺容易的，現在我的胳膊酸得要命。」
杜雷點了點頭，一臉嚴肅地說道。「你覺得胳膊酸那就對了，不酸怎麼能有鍛鍊的效果？」
這番話連一旁的翟長孫也頻頻點頭，看來這個辦法還真的有效果。
演示完了伏地挺身，當他再講解引體向上上的時候就簡單的多了。
兩頭兩根長槍一叉，中間一根槍桿一擔，一個簡易單槓就有了。
依舊是老規矩，杜雷先做演示，他一口氣做了十幾個。
然後下來，轉頭看向翟長孫。「翟隊長，你也做幾個試試。」
翟長孫早就躍躍欲試，聽他這麼說，立刻往手裡吹了兩口唾沫。
「俺也來試試看怎麼樣。」
正所謂不試不知道，一試真奇妙。
翟長孫一鼓作氣，拉了有七八個，便無奈地跳下來，雙臂不斷地抖動。「累了累了，累死我了。」
看到他也只能來七八個，圍觀的軍卒誰也沒有敢再站出來試試的勇氣。
杜蕾斯面帶笑意，再次叮囑翟長孫，儘快用鐵棍做一個結實一點的，這樣可以作為一個長久的訓訓練器械。
帶著杜雷寫的這份新穎的訓練計劃，翟長孫回到秦王府再次交給李世民審閱。
李世民看了看杜雷所寫，又問了問翟長孫現場的情況，他感到了震驚。
這些動作自己別說見了聽都沒聽說過。
那既然自己帶兵這麼多年，都從未聽說過這些動作，杜雷又是從哪裡想出來的呢？
他又是如何得知這些動作能夠有很好的鍛鍊效果呢？
杜雷啊，身上有太多的謎底，需要去慢慢的解開。
一晃就是三天過去了，長安城外來了幾匹快馬，是羅斌羅定護著三娘他們回來了。
看著遠處的長安城，三娘眼裡還是閃過了一絲的猶豫。
他又想起了萬多派人去刺殺自己的一幕。
羅定見他有些猶豫，自然猜到了她的心思。
「三娘要不您稍等，我去弄輛馬車。」
聽他這麼說，羅斌也回過神來。
是啊，只顧救人倒把這一點給忽略了。
羅斌心思一轉。「秦王殿下曾經吩咐，若不便進城，可去三十里外行宮暫住。」
聞聽此言，三娘輕輕點點頭，臉上也露出了一絲的喜色。「那就去行宮吧，救治起來也方便些。」
羅斌點頭，對羅定遞了一個眼神。「你護送三娘去行宮，我去接上白順兄弟，馬上過去。」
羅定一拱手，招呼三娘帶著琉璃和小青調轉馬頭，趕往南門外。
羅斌則是打馬如飛沖向了杜雷的家。